Důvodů, proč to dělat bylo víc, ale nejvíce se mi líbila myšlenka, že jako děti jsme v mládí vydrželi celý den mít energie tolik, že jsme ani večer nemohli usnout. A nyní přijímáme kofein celý den, abychom únavu oddálili. A přitom je to jen pár let od toho, kdy jsme měli energie na rozdávání.

Průběh:

Nebudu lhát, první čtyři dny byly celkem kritické. Byl to ale spíš takový psychologický podtext, protože jsem si teprve v tuto chvíli začal všímat, jak je kofein úplně všude kolem nás. Kdybych asi žádný neviděl, tak by mi to vůbec nepřišlo těžké. Je to jako kdybyste si zakázali jíst měsíc rýži – i když je to věc, kterou k životu nepotřebujete, tak byste ji prostě chtěli.

Každopádně po prvním týdnu se ale celá situace přetočila a kofein jsem opravdu vůbec k životu nepotřeboval, takže jsem nakonec vydržel celých 30 dnů.

Výsledky výzvy:

Negativa:

Téměř žádná síla při tréninku

Je to tak. Asi to bylo hodně i tím, že jsem si výzvu dal zrovna v ročním období, kdy byly tři týdny v řadě nadprůměrná vedra. V tu chvíli se mi na trénink nechtělo ani jít, natož cvičit s nějakou vahou. V normální situaci by byl kofein právě to, co bych použil na oddálení únavy a trošku i příval energie.

Jiná negativa jsem ale nezpozoroval!

Pozitiva:

Přirozené přicházení únavy na konci dne

To byl pocit, který jsem dlouho nezažil. Každý den jsem cca po 8 hodině večerní cítil, že na mě přirozeně dochází únava a že si mám jít třeba za 1,5 hodiny lehnout. Tento pocit jsem měl i přesto, aniž bych věděl, kolik je hodin! Schválně si zkuste, nemít celé odpoledne přehled o čase a vědět, kdy máte jít spát. Mě se to bez kofeinu dařilo odhadovat téměř přesně každý den.

Rychlost usínání

Dost často trpím na to, že si lehnu do postele (i s únavou) a nemůžu usnout. Když jsem ale vyřadil veškerý kofein, tak cca po týdnu se mi dařilo usínat opravdu velmi rychle. Až mě celkem děsilo, že to tak najednou jde.

Závěr:

Pokud bych měl celou výzvu shrnout, tak jsem byl lehce překvapen z toho, že to opravdu může mít pozitivní účinky. Proto si určitě někdy tuto výzvu znovu zopakuji, ale vzhledem k tomu, že si v letních měsících rád dám ledovou kávu nebo třeba colu bez cukru s ledem, budu muset příště zvolit nějaký měsíc například v jarním období.

Všem bych ale tento test doporučil!

Realita je taková, že v dnešní době opravdu hodně lidí nemá žádné správné stravovací návyky a výjimkou nejsou ani děti. Většina populace vlastně ani neví, proč by některá jídla měla jíst více a některá méně.

Určitě nejsem zastáncem toho, že bych měl něco ze svého jídelníčku úplně vynechat (Pokud na to nemám nějaké alergie atd). Je třeba si ale uvědomit, že v našem seznamu jídla, které konzumujeme, by měla být většina věcí ta zdravá a kvalitní. Pokud se někoho zeptáte, zda-li v jeho jídelníčku převažují zdravé věci a on řekne: ,,Myslím si, že jo´´, tak to tak určitě není. Ta věta musí znít: ,,Ano, určitě´´.

Pokud si totiž nejste jisti, tak je velice pravděpodobné, že to tak není. Pokud váháte, jestli jíte více zdravě nebo nezdravě, tak je něco špatně. Ta zdravá složka by měla být ta mnohem větší část, než ta nezdravá. Proč vlastně?

Na toto mám svůj názor a přirovnání ke stavbě domu.

,,Každý z nás žijeme ve svém těle stejně tak, jako žijeme ve svém domě. Ten dům je z něčeho postavený, stejně jako naše tělo. Čím kvalitnější materiál použijeme při stavbě toho domu, tím déle vydrží stát, bude opticky hezký a nebudeme na něm muset dělat často opravy. Stejné to je s naším tělem. Pokud budeme většinu života dávat tělu zdravé a kvalitní potraviny, naše tělo bude tak i vypadat a fungovat. Je potom veliká šance na to, dožít se co nejdéle a mít co nejméně zdravotních problémů. Navíc na nekvalitní a nezdravé stravě se nedá udělat hezká postava!´´

Mnoho lidí má mylnou představu, že když budou pořádně a často cvičit, tak budou zdraví a budou mít hezkou postavu, a že vlastně to jídlo nemusí tolik řešit. Opak je ale pravdou. Pokud chcete mít hezkou a zdravou figuru, musíte dbát hlavně na Vaši stravu. Ta rozhoduje o tom, kolik přijmete vitamínů, minerálů, kalorií, bílkovin a všech ostatních složek. Ta rozhoduje, jestli budete hubnout nebo nabírat kilogramy. Cvičení dokáže Vaši postavu pouze zpevnit a dodat Vám větší sílu. Samozřejmě ideální spojení ke zdravému životnímu stylu je mít vyvážený a z většiny zdravý jídelníček a k tomu cvičit.

Ono je to logické: Každý týden má 168 hodin. Z toho spíme cca 50 hodin. Tréninkem za jeden týden dokážeme využít tak 4 hodiny.Celý zbytek, tj. 114 hodin, máme na to, abychom řešili stravu. Co si tedy myslíte, že ovlivní naši postavu a zdraví? Ano, je to hlavně spánek a strava, a trénink už je jen takový doplněk.

Každopádně, pokud se opravdu snažíte mít ve svém jídelníčku zdravé a kvalitní potraviny, nic se nestane, pokud si jednou za čas dáte nějaké jídlo nezdravé. Realita je totiž taková, že i nezdravá jídla naše tělo a hlavně hlava jednou za čas potřebuje. Zároveň, pokud si dopřejete něco nezdravého jen jednou za čas, nemusíte se vůbec bát toho, že by to mělo vliv na Vaše zdraví nebo postavu. V takovém případě totiž Vaše tělo skoro ani nezaznamená, že jste něco nezdravého snědli.